Fragebogen gegen FAs

Ich finde den folgenden Fragebogen sehr hilfreich, weil er einen davon abhalten kann aus Langeweile etc. zu essen und einen daran erinnert, dass es einem danach nur noch schlechter geht.

Frage 1:
Hast du überhaupt wirklich physischen Hunger? Also Magenknurren?

Frage 2: Wenn ja, dann beschreibe doch Mal das Gefühl des Hungers. Ist es nicht schön? Fühlst du dich nicht leicht und gut damit? Wenn du jetzt etwas essen würdest, dann wäre diese Gefühl weg. Du würdest dich voll gefressen fühlen und du würdest jammern, dass du zu fett wirst.

Frage 3:
Empfindest du den richtigen Hunger als etwas Angenehmes oder etwas Qualvolles?

Frage 4:
Kann es sein, dass dein Hunger psychische Ursachen hat? Überlege genau: Was ist vorgefallen? Streit mit einer Freundin? Mit deinen Eltern? Irgendeine stressige Situation gehabt?

Frage 5:
Wenn ja: Willst du den Rest deines Lebens deine Problem mit   Essen  kompensieren? Du wirst dein Leben lang Probleme haben!! Das ist einfach so, damit musst du leben! Aber überlege Mal, wie fett wirst du dann noch werden? Aufgabe: Mach dir am besten ein heißes Getränk fertig, z.B. einen Kaffe oder Tee (Tipp: Schoko-Jogi-Tee) und lies erst weiter wenn du dieses leer getrunken hast. Gut ist auch Gemüsebrühe, evtl. mit Tabasco gewürzt.

Frage 6:

Wenn du physischen Hunger hattest: Wie fühlt er sich an? Er ist ruhig oder? Du hast keine Bauchschmerzen vor Hunger mehr, oder?

Frage 7:
Wenn du psychischen Hunger hattest: Bist du in den letzten paar Minuten als du dein heißes Getränk getrunken hast etwas zu Ruhe gekommen? Hast du überlegt, woran es liegen kann, dass du am liebsten fressen würdest?

Frage 8:

Wann hattest du den letzten Fressanfall?

Frage 9:
Was hast du alles gefressen? Wie viel Geld hast du investiert?

Frage 10:
Wie ging es dir anschließend?

Frage 11:
Hast du erbrochen?

Frage 12:
War es das wert? Ich meine, du hast dich bestimmt total beschissen gefühlt, als du die Kontrolle verloren hast und einfach nur dagessen hast und wahllos Nahrungsmittel in dich hinein gestopft hast. Hat es dir irgendeine Erfüllung gegeben?

Frage 13:
Wenn ja, dann überlege dir hier und jetzt was du anders hättest machen können als zu fressen. Vielleicht deinen psychischen Hunger in dein Tagebuch schreiben oder bei deinem physischem Hunger etwas trinken und dich ablenken?  Und Sport treiben?

Frage 14:
Hast du dir eigentlich überlegt, wie deine Zukunft aussehen soll? Willst du ewig von Fressanfällen heimgesucht werden und dein Ziel niemals erreichen?

Frage 15:
Was würdest du alles tun um fressen zu können? Würdest du Ladendiebstahl begehen? Oder würdest du Geld von deinen Eltern klauen?  Oder deine Lebensmittelvorräte auffressen?

Frage 16:
Hast du endlich eingesehen, dass es dir jetzt absolut nichts bringen würde jetzt etwas zu essen? Du würdest deinem Ziel nämlich kein einziges Stück näher rücken dadurch! Du würdest dich nur selber wieder fertig machen! Es würde zu absolut nichts führen!! Außer vielleicht zu einem dicken Hintern, oder einer verätzten Speiseröhre oder kariösen Zähnen. Findest du das gut? Es gibt so viele Alternativen. Aber muss es gerade Essen sein?!

 

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